DARA INSIDER报道 泰国男演员James Jirayu近日在节目中罕见公开个人低谷经历，从曾经长期失控的生活状态，到如今自律健身的转变过程，引发外界关注。
在节目中，James首次坦言，自己在进入娱乐圈初期曾经历一段“最崩溃”的阶段。随着知名度提升，工作压力与外界期待不断增加，他逐渐难以调节情绪，开始依赖应酬与饮酒来缓解压力。
当时的生活几乎处于失序状态。拍摄工作结束后便直接进入聚会与社交场合，甚至形成“每天拍戏、每天应酬”的循环。休息时间严重不足，有时只能在片场用餐间隙短暂入睡，整体作息几乎完全颠倒。
长期高强度的生活方式很快对身体产生影响。James表示，当时免疫力明显下降，过敏问题反复发作，身体经常出现不适，甚至几乎每个月都会生病一次，精神状态也受到影响。
他指出，那段时间不仅是身体上的问题，更是心理层面的失衡。面对外界不断增加的需求与期待，内心逐渐产生疲惫与压力，而缺乏有效的释放方式，使情况进一步恶化。
真正让生活出现转折的关键，是来自妻子的介入。James表示，如果没有对方，自己很难从当时的状态中走出来。对方并没有采取激烈方式，而是通过制定明确规则，逐步帮助他建立新的生活秩序。
例如，从最初凌晨四点结束社交，逐步提前到两点、一点，直至午夜甚至更早，每一个时间节点都严格执行。一旦超过约定时间，便视为“违规”。这种渐进式调整，使他逐渐摆脱长期形成的不良习惯。
在生活重新回归规律后，James开始将重心转向健康管理。他逐步建立运动习惯，包括跑步、力量训练以及游泳等项目，并尝试寻找适合自己的节奏，而非短期极端方式。
谈及身材变化，他透露曾尝试在短时间内通过高强度训练与严格饮食快速塑形，虽然效果明显，但也带来身体负担。因此目前更倾向于循序渐进，以长期维持为目标。
此外，James也提到自身存在胆固醇偏高问题，并带有家族遗传因素。相关指标长期处于较高水平，使他开始考虑通过药物与生活方式双重控制健康风险。
在分享经验时，他强调，改变生活方式的第一步，是接受“改变本身并不容易”。在此基础上，从简单可执行的行为开始，逐步建立习惯，比追求短期成果更为重要。
对于如今的状态，James表示无论是身体状况还是心理层面，都有明显改善。规律生活与持续运动不仅提升了体能，也让情绪更加稳定，思维更加清晰。
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