DARA INSIDER报道 泰国女星Chompoo Araya的丈夫、商人Nott Visrut近日凭借出众的外形引发网友热议。尽管已经49岁，即将迈入50岁，但他依旧保持着年轻帅气的状态，让不少网友惊叹不已。
除了注重日常饮食，Nott也十分重视身体健康，坚持运动和自我管理。在节目中，他曾分享自己的健康生活方式，并透露这些习惯经过长达10年的坚持，才逐渐融入日常生活。
在运动方面，Nott坚持规律锻炼，尤其重视力量训练，以维持和增强肌肉。每天早上都会安排健身时间，如果当天不需要前往工厂工作，他通常会在健身房锻炼至少两个小时。他认为，只要持续坚持，身体自然会逐渐展现出成果。
在饮食方面，他以蔬菜和充足的蛋白质为主，并不会刻意挨饿。他习惯先吃西兰花、芦笋、西葫芦和番茄等蔬菜，再摄取鸡肉、牛肉、三文鱼等蛋白质食物，每天还会吃6颗鸡蛋。此外，他也会选择特级初榨橄榄油、酥油和椰子油等脂肪来源，尽量避免使用植物油，并减少调味料的添加。这样的饮食方式贯穿每日三餐。
睡眠同样是Nott健康管理的重要一环。他尽量保持固定的睡觉时间，每晚争取睡足8至9小时，并关注快速眼动睡眠和深度睡眠的时长，希望两者合计至少达到2小时。如果没有达到目标，他便会进一步寻找原因。
从规律运动、均衡饮食到重视睡眠，Nott Visrut通过长期坚持建立起自己的健康生活习惯。49岁依然保持良好状态，也让他的自律生活方式成为网友关注的话题。
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